Qu’est ce que le stress ?
Si vous vous sentez irritable, nerveux, tendu, vous êtes probablement stressé.
Souvent, le stress est perçu comme l’ennemi à abattre. Or, Il est l’étincelle qui permet l’action et la mobilisation de toutes nos capacités dirigé vers un objectif. C’est un mécanisme naturel qui permet de s’adapter aux changements.
Face à une situation perçue comme une menace réelle ou imaginaire, le système nerveux sympathique va s’activer. Il entraine une cascade de réactions telle que l’accélération du rythme cardiaque, la montée de la pression artérielle, l’accélération de la respiration, et la libération d’hormones qui aident à réagir face à l’évènement. Ce stress est perceptible par chacun de façon très personnelle et suivant sa propre réactivité. Nous ne sommes pas tous égaux face au stress.
Lorsque le stress déborde par effet traumatique ou cumulatif il devient nocif pour l’organisme.
Parmi les nombreuses conséquences du stress nous retrouvons les troubles de sommeil, les troubles digestifs, l’anxiété, les crises d’angoisse, jusqu’à la dépression.
Il est alors important d’apprendre à réduire l’impact du stress au quotidien. La sophrologie est une méthode qui apporte des solutions concrètes pour faire face au débordement.
Comment réduire son stress avec la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui amène à une écoute du corps et de ses sensations. Se centrer sur cette écoute permet de dénouer les tensions corporelles par la détente. Ce relâchement musculaire amène à une détente mentale. Sa pratique régulière développe une meilleure résistance au stress. Elle est une vraie démarche dans la prévention de santé.
La relaxation, un outil puissant contre le stress :
Plus de 90 % du temps, notre respiration est superficielle et courte. Cette respiration entretient un sentiment de stress. La conscience de la respiration est fondamentale en sophrologie. Elle permet de revenir naturellement à la respiration abdominale, qui procure un sentiment de sécurité et de sérénité. Se focaliser sur sa respiration apporte l’apaisement et réduit l’anxiété.
La respiration consciente, véritable alliée pour réduire son stress :
Les techniques de contraction et relâchement musculaire de chaque partie du corps permettent d’approfondir la détente en évacuant les tensions accumulées.
Exercice de contraction relâchement pour évacuer les tensions :
Dans la journée, prendre quelques minutes pour porter attention à son corps, à ses points d’appui, sentir sa respiration, ses sensations est une manière efficace pour réduire son stress.
La sophrologie ne se limite pas à quelques techniques de relaxation et de respiration. Il s’agit d’une véritable méthode de connaissance de soi pour devenir acteur de sa vie.
Sophrologue à Lille et à Croix, je vous accompagne dans la gestion du stress pour une meilleure qualité de vie au présent.
