Avez-vous souvent l’impression de vous plier en 4 pour réussir à satisfaire les besoins de tout votre entourage ? Etes-vous le genre de femme qui culpabilise si elle s’accorde du temps pour elle ? Une femme qui veut tout bien faire, quitte à en faire trop pour les autres au détriment d’elle-même ? Si c’est le cas, cet article est fait pour vous ! Je vais vous parler ici d’une forme particulière d’égoïsme, l’égoïsme sain, qui autorise et conseille même fortement de prendre du temps pour soi. Il s’agit d’être à l’écoute de son corps et de ses besoins et ce pour 3 raisons fondamentales : pour son équilibre intérieur, pour garder sa personnalité et pour mieux prendre soin des autres.
Prendre du temps pour soi pour son bien-être intérieur
S’accorder du temps rien que pour soi, c’est permettre à son corps de souffler et de se ressourcer. Le niveau de stress peut alors diminuer. L’équilibre émotionnel est plus facilement maintenu. On garde également sa motivation face aux nombreuses tâches à accomplir. Les moments de pause que l’on s’autorise permettent d’éviter le fameux effet « cocotte-minute ». On éloigne ainsi le risque de burn-out professionnel ou familial sous-jacent.
Prendre du temps pour soi pour garder son identité
Si je ne m’occupe jamais de moi, je risque de me perdre moi-même derrière ma famille ou mon travail. Pourquoi ? Tout simplement parce que je ne fais plus, par manque de temps, les activités qui me plaisent. Le risque, c’est qu’au fil des années, j’en oublie ce qui me passionnait avant, me faisait rire ou me détendait.
Prendre du temps pour soi pour mieux s’occuper des autres
Quand je suis très fatiguée, j’ai moins de patience et donc plus de chance de me mettre facilement en colère. Je risque par exemple de crier sur mes enfants s’ils chahutent. Je risque également d’envoyer balader un client ou un collègue un peu trop pointilleux. Au contraire, si j’ai des temps pour me ressourcer, ma fatigue et mon stress diminuent. Ainsi, j’ai des relations plus harmonieuses avec mon entourage familial et professionnel.
Mise en pratique en 4 conseils
Quand l’agenda est déjà plein, comment réussir à s’accorder du temps ? Je vais vous donner 4 conseils pour vous y aider :
1/ Fixez-vous des limites
Il est important de poser clairement des limites au temps que vous pouvez consacrer aux autres. Votre travail est très prenant et vous finissez tard tous les jours ? Ok mais ne vous laissez pas envahir par les mails et les textos le soir et le week-end. Vous vous occupez de vos enfants le mercredi ? C’est super mais ne devenez pas esclave toute la journée de leurs conduites extra-scolaires.
2/ N’ayez pas peur (ou honte) de déléguer
Demander aux autres d’effectuer certaines tâches ne veut pas dire être égoïste ou être incapable de le faire soi-même. Savoir déléguer, c’est aussi une marque de confiance et d’autonomie envers la personne à qui vous déléguez. Il n’est bien sûr pas question de se décharger de tout. L’objectif est de se libérer du temps pour revenir à l’essentiel. Vous avez l’habitude de gérer seule la maison ? C’est peut-être le moment d’impliquer progressivement votre famille dans la réalisation des tâches quotidiennes (cuisine, ménage, linge) !
3/ Anticipez et planifiez un peu moins
On a parfois tendance à gérer l’organisation de sa famille et de la maison comme une petite entreprise. Tout doit bien fonctionner et surtout il faut toujours anticiper les situations et les besoins de chacun. On passe du temps à tout prévoir afin que ce soit le plus parfait possible. Par exemple, lorsque l’on part en week-end ou seulement pour une journée, on a tendance à emporter autant d’affaires que si on partait une semaine ! Et bien oui, et s’il se met à pleuvoir ou qu’il y a du vent ? Et si les enfants trouvent le temps long ou qu’ils ont faim ? La liste peut être très longue ….
4 / Prenez l’habitude de vous bloquer du temps pour vous sur l’agenda
Un agenda ne doit pas forcément servir qu’à noter des obligations professionnelles et familiales. Il est aussi fait pour y indiquer des temps de mini plaisirs en extérieur ou à la maison. Vous pouvez ainsi vous accorder un temps pour la promenade, la lecture, un verre ou un coup de fil avec une amie, la participation à un atelier… Pour vous aider à vous autoriser ces moments bien-être pour vous, vous pouvez vous répéter quelques mantras. Par exemple : « Je suis aussi importante que les autres » ou « Mes besoins sont aussi importants que ceux des autres ».
Malgré ces conseils, vous n’arrivez pas à vous accorder du temps pour vous ou vous culpabilisez toujours ? Des séances individuelles de coaching peuvent vous aider à lever les freins qui vous empêchent de changer certaines habitudes et de lâcher-prise. Pour en savoir plus et pour toute prise de rendez-vous (en cabinet ou à distance) : https://www.sogoodsante.com/therapeute/caroline-anne-delafosse-23743
