Zone de confort, oser en sortir et challengez-vous !

Adaptation, changement, incertitude, il n’a jamais été autant question de faire le point et de nous réinventer qu’aujourd’hui ! Tous nos domaines de vie sont fragilisés et notre univers semble se rétrécir. Zone de confort, c’est aller du connu vers l’inconnu.

Que signifie zone de confort ?

Qui dit « confort » dit agréable, rassurant et réconfortant. La zone de confort synonyme d’espace connu où l’on se sent très à l’aise. Nous y avons des habitudes, une sécurité et des pratiques bien huilées.

Comment définir sa zone de confort grâce au coaching bien être?

En séance de coaching, j’intègre la PNL (Programmation Neuro Linguistique) combinée aux prestations psychocorporelles de bien être. Cette synergie apporte les changements nécessaires pour créer des états positifs, comme le calme, la concentration, la confiance en soi. Zone de confort, peu à peu vous mettez en lumière les freins que vous vous opposez inconsciemment, car bon nombre de croyances sabotent notre quotidien.

✺ Conscient et inconscient : qui prend la main ?

Notre mental préserve notre équilibre psychique en ne retenant que 10% de tout ce que l’on fait en conscience. Tant mieux, car les milliers d’informations que nous absorbons tous les jours nous rendraient fous.

Les 90% restants sont les gestes, actions, habitudes, pensées, certitudes ou façons de faire réalisés machinalement, car déjà testés à travers des situations par le passé et donc mémorisés, classés par notre mental. Zone de confort, c’est reconnaître en nous des programmes d’auto sabotage qui nous veulent du bien, mais desquels il est important de se défaire pours évoluer.

Comprendre le besoin de sécurité en testant quelle est sa zone de confort ?

Ce soi disant confort est intimement lié à notre besoin de tout contrôler. Plus je contrôle, plus j’ai le sentiment de maîtriser ce que je fais, ce que je dis, ce que l’on voit de moi ou ce que l’on pensera de moi.

En réalité, le besoin de sécurité révèle les nombreuses peurs qui nous gouvernent ; comme la peur d’échouer, de déplaire, de s’affirmer, peur du changement, d’être bousculé dans nos habitudes ou de ne pas être à la hauteur.

Reconnaître une zone de confort psychologique

Prenez conscience de votre état d’esprit en devenant témoin de ce que vous vivez avec ces quelques interrogations :

➙ Qu’est-ce qui fait que les circonstances d’une situation ou la présence d’une personne provoque une gêne ou m’empêche de passer à l’action?

➙ Qu’est-ce qui est dérangeant chez l’autre, et que je n’accepte peut être pas de moi-même?

➙ Ai-je peur du regard que l’on pourrait porté sur ma personne, mes idées, mon comportement? Y a-t-il une sensation physique qui se manifeste ? Des ressentis ?

➙ Quels sont les domaines de vie dans lesquels j’ai l’impression de stagner.

➙ Quels sont les bénéfices à rester dans telle relation ou telle situation?

➙ Repérez toutes les fois où vous êtes autocritiques.

❝ Il est fondamental de s’occuper de soi même, non par nombrilisme, mais pour restaurer ce qui fait notre humanité ❞

se changer, changer le monde / C. André

✺ Passez à l’action!

En sortir ne s’improvise pas car c’est un long processus. Le temps d’accepter avec bienveillance et sans vous juger que vous êtes dans votre zone de confort ; qu’elle vous a été nécessaire pour arriver là où vous êtes, quelque soit le domaine de vie.

Je vous invite à compléter votre curiosité avec émergences de pratiques, de conférences et d’ateliers qui éveillent l’esprit.

✺ Chacun son rythme, challengez-vous avec la relaxation

La relaxation, les approches méditatives et penser positivement, conditionne notre manière d’aborder la vie, car cela fait du bien à notre cerveau. Lâcher le mental et passer par les techniques corporelles de détente et respiratoires vous aide à :

• porter une attention sur le lien « corps-esprit ».
• préserver un équilibre intérieur essentiel,
• mieux gérer les modifications d’organisation du quotidien,
• Mieux accepter les changements à venir
• reprendre du pouvoir sur ce qui vous fait du bien 

Comment agrandir sa zone de confort ?

✺ Créer vos défis et tenez bon !

☛ Réinventer les activités simples que vous avez déjà, mais que vous organiserez différemment pour casser la routine. Cela oblige votre cerveau à accepter l’imprévu et l’inattendu.

☛ Lancez-vous un défi chaque semaine pour repousser vos limites, comme : Débusquer la procrastination, en réalisant les tâches qui doivent être faites quand c’est leur timing/ Oser la parole en public / Exprimer un point de vue en réunion professionnelle ou dans un cercle familial/ Acceptez d’être aidé(e) à la maison comme au travail.

Quoique vous mettiez en place pour élargir votre zone de confort, adaptez-le à votre situation pour désamorcer vos peurs et vos limites. Un de mes articles « Savoir dire NON, grâce au coaching » peut vous aider à comprendre des mécanismes.

✺ Insérer du nouveau dans votre quotidien

Sortir de sa zone de confort, c’est élargir les horizons et reconnaître que l’on a tout intérêt à s’exposer à de nouvelles expériences, à des opinions et des intérêts aussi diversifiés que possible.  Ce peut être de nouvelles relations/ une formation dans un intérêt personnel ou professionnel/ un séjour culturel… Ainsi, vous renforcez votre confiance en misant sur vos potentialités d’adaptation.

Maintenant, à vous de jouer ! Vos habitudes et vos comportements sont-ils toujours adaptés à votre manière de vivre ? Qu’est ce qui vous sécurise le plus dans certaines situations ou discours ?

Commentez, partagez ou contactez-moi !