L’eau chaude stimule les glandes sudoripares et favorise ainsi l’élimination des toxines par la peau qui peuvent entraver votre vitalité. Découvrez deux possibilités pour bénéficier des vertus de l’eau chaude:
Le bain chaud hypercalorique
Il peut aller jusqu’à 43°C (attention : toujours régler la température maximale selon son ressenti). Il faut augmenter progressivement la température et toujours finir par un jet d’eau froide sur les membres inférieurs. En dessous de 41°C, vous pourrez rester 15 minutes dans le bain. En sortant, allonger vous avec les jambes légèrement surélevées pendant 15 minutes, vous continuerez à transpirer et donc à éliminer. Pour éviter d’utiliser une eau trop chaude, vous pouvez ajouter dans un bain de température moyenne une huile essentielle de thym à linalol ou de térébenthine.Vous aurez alors la sensation de chaud comme si vous preniez un bain à 41°.
Pour optimiser la détente, pensez à rajouter à votre bain, quelques gouttes d’huile essentielle d’agrume (Orange douce, Mandarine rouge) ou de Lavande vraie.
Pour utiliser des huiles essentielles dans votre bain, vous devez toujours les mélanger à un support pour qu’elles se mélangent bien à l’eau et éviter de vous brûler. Pour un bain et un adulte, vous déposerez 30 gouttes maximum d’huiles essentielles sur 1 grosse poignée de gros sel, dans du solubol (trouvé en pharmacie), dans une base neutre ou dans du savon liquide.
Le sauna
L’alternative au bain chaud peut se retrouver dans un sauna. Mettez toutes les chances de votre côté en suivant le protocole pour bénéficier pleinement de ses vertus. Il vous aidera ainsi à éliminer les toxines de votre corps.
10 min dans le sauna jusqu’à sudation. Il est important de voir les gouttes perler sur votre peau avant de sortir.
5 min de douche ou bain froid (en immersion complète si aucune contre-indication médicale ne l’interdit) . Vous pouvez sortir du sauna aussi afin de prendre un bol d’air frais à l’extérieur
15 min de repos. Séchez-vous et enroulez-vous dans votre serviette ou votre peignoir. Détendez-vous sur un transat. Ce moment de repos permet à votre corps de retrouver sa température et son rythme cardiaque.
Puis recommencer l’étape 1… Un sauna bénéfique comprend 3 fois ce protocole.
Chaque bain ou douche doit être le plus froid possible ; ceci pour refroidir le corps et réaliser ainsi la constriction des pores de la peau et des vaisseaux sanguins préalablement dilatés par la chaleur. C’est cette gymnastique des vaisseaux qui facilitera le nettoyage du corps et la détente. Le sauna renforcera aussi vos défenses naturelles.
