La solution adéquate est de se coucher avec un corps tiède. Pendant la nuit, la circulation sanguine est concentrée sur les organes vitaux. Le sang fuit donc les tissus et organes externes (peau, motricité…) et le corps apparaît tiède.
Si vous supportez bien le froid, prenez une douche tiède ou légèrement froide, avant le repos. Attention, il ne s’agit pas d’une douche froide ou d’une douche écossaise qui aurait pour but de vous réveiller et vitaliser le matin ! Il s’agit ici de mettre la température de votre corps à une température idéale pour dormir. De plus, préférez vous emmitoufler sous une bonne couette sans forcément chauffer la pièce. Votre corps d’adapte et régule sa température pendant la nuit. Dormir dans une chambre surchauffée augmente les risques de réveils nocturnes.
Si vous êtes de tempérament nerveux et frileux. Inutile de vous refroidir d’avantage avant le coucher. Cela ne fera qu’accroître le stress dans votre organisme, nuisible à votre repos! Privilégiez, au contraire, une douche ou idéalement un bain chaud. Cela permettra de détendre vos muscles, déconnecter le mental et vous apaiser avant d’aller dormir. Optimisez cette détente en ajoutant 10 gouttes d’huiles essentielles de lavande fine, dans une cuillère à soupe de gros sel ou en utilisant directement un mélange de sels de bain contenant des huiles essentielles avec de la lavande, du jasmin ou de la camomille. Enfin, terminez par une douche tiède afin de remettre votre corps à une température idéale pour le coucher. Procédez de la même façon localement si besoin avec, par exemple, un bain de pied chaud.
Enfin, ressortez la bouillote des placards ! Cette dernière sera le grand renfort de vos pieds froids, au plaisir de votre conjoint!
Pensez aussi à l’utiliser directement sur le foie, sur le coté droit de votre ventre, pour faciliter son travail après un diner copieux. Cela facilitera la digestion. Moins lourd vous dormirez plus sereinement !
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