Quand Vata est déséquilibré, c’est un cercle vicieux qui peut s’installer : Vata vous empêche de dormir et ne pas dormir augmente Vata ! L’anxiété, le stress, une mauvaise hygiène de vie ou simplement trop d’excitants peuvent accentuer ce déséquilibre.
Voici quelques conseils généraux pour équilibrer et apaiser Vata car un bon sommeil se prépare dans la journée :
- Optez pour des horaires réguliers avec un rythme harmonieux : Lever entre 6h et 8h, déjeuner entre 12h et 13h, diner entre 18h et 19h, coucher entre 21h30 et 22h30
- Prenez du temps pour vous dans la journée pour vous détendre : activité physique comme la marche le matin avant 10h, yoga, méditation…
- Prenez une douche chaude en arrivant chez vous pour laver les énergies négatives
- Prenez un dîner léger, apaisant et chaud (sans protéine animale) entre 18h et 19h
- Supprimez toutes les formes d’excitations le soir : TV, radio, ordinateur, téléphone. Privilégiez la musique douce et la lecture apaisante
- Avant de vous coucher massez-vous les pieds avec de l’huile de sésame chaude et quelques gouttes d’huile essentielle de basilic ou de petit grain bigarade. Posez 1 goutte d’huile essentielle de santal sur le front.
- Méditez en pratiquant les mûdras du sommeil ou pratiquez un exercice respiratoire type pranàyama ou cohérence cardiaque. Votre esprit s’apaisera…
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