En cas d’anxiété chronique et intense, il pourra être intéressant de privilégier une alimentation riche en magnésium voire de se complémenter en « phase d’attaque » en privilégiant lecitrate ou le glycérophosphate de magnésium.
En effet, le stress est une réaction normale et physiologique de notre corps en présence d’un danger. Le but du stress était à l’origine un moyen de nous adapter à une situation dangereuse pour survivre. Si dans notre vie moderne, les prédateurs se font rares, nous sommes en revanche soumis au quotidien à une multitude de stimuli générateurs de stress : bruit, promiscuité, deadlines à respecter, etc… A force, et si nous n’y prenons pas garde, ce stress finit par ne plus être une situation passagère et on bascule dans l’anxiété.
Certaines substances aggravent la fuite de magnésium dans les urines. Parmi elles : le café, l’alcool, les sodas. Il faudra donc veiller à ne pas en consommer tous les jours.
A l’inverse, il faudra veiller à consommer suffisamment d’aliments riches en magnésium : oléagineux (amandes, noisettes,…), cacao et chocolat noir, céréales complètes, certains fruits comme la banane, etc…
En cas d’anxiété chronique et intense, vous pouvez vous complémenter en « phase d’attaque ». Pour cela je recommande d’éviter le magnésium marin, moyennement assimilable, mais de préférer le citrate ou le glycérophosphate de magnésium qui seront moins laxatif. Le magnésium sera d’autant plus efficace s’il est mélangé à de la vitamine B6 et/ou de la taurine.